太った人がダイエットで筋トレをしてキレイに痩せていく事を聞いたりテレビでも観たりします。なかなかドラマチックな展開で見入ってしまう事もあります。
ただ、私は基本的に痩せ形です。小食ですし幼少期から「痩せすぎだからもっと食べなさい」と親や先生から言われたものです。
腕がガリガリなんです。細いんです。それに加え顔がデカいので顔と身体のバランスが取れていない人間でした。更衣室で脱いだりすると「顔デカいんだな」と言われてどうとも言えない気持ちになったもんです。
そこで腕を太くしようと思い、スポーツクラブに入会します。いろんな器具で鍛えて筋肉つけるぞーっと考えたのですが筋トレだけでは筋肉はつきません。
スポーツクラブの方に相談しましたところ、「栄養が足りていないようです。これでは筋トレをしても自分の筋肉を壊してエネルギーにしてしまい、かえって筋肉がなくなってしまうかもしれません」といわれてしまいました。
ずっこけそうになりましたね。鍛えようとしてるところに冷や水を浴びせられたような気持ちです。でもまぁ一度立ち止まって考えると当たり前だわなと、落ち着きました。
農産物でも、栄養をあげずに育てようとして収穫を期待しているようなものです。栄養をあげなければ収穫どころか枯れてしまいますね。
というわけで、足りない栄養素は「タンパク質」という事でしたのでそれを摂取することを考えました。どれくらい取ればいいのか聞くと「納豆6パック分です」とのこと。
納豆好きですけどね。万能ねぎと一緒に混ぜてご飯にかければいくらでも食べることが出来そうな気持ちはありましたが、現実的に考えてそれを毎日続けるのはしんどいです。たぶんいつの日か納豆嫌いになるかもしれんとも思いました(笑)。
その代わりにどうするか、まぁ簡単に取れるとすればアレが思い浮かびましたわ。
プロテインです(笑)。
いやもう最近は色んなフレーバーがでてますね。バナナやリンゴ、チョコやバニラ、パイン風味などおいしく頂けます。
そんな中で私が個人的に好きなのはイチゴ味ですわ。一番しっくりくる味です。うん、いい歳こいた男ですがね。好きなんだからしょうがない、「子供か！」と言われても好きなもんはすきだ(笑)。
運動後に風呂入ってプロテイン（というか牛乳で割るので味はもはやイチゴミルク）、瓶に入ってればもう銭湯の気分です。実際はシェイカーですがね(笑)。
さて本題に戻りますが、プロテインだけに頼るのではなく日々の食事にも気を使うようになりました。私は食事以外のサプリ等々はあくまで補助に使われるものだと認識しておりますので出来るだけね、食事で必要な栄養素は賄うようにしています。
具体的には何か凝ったことをしているわけではないですが、「定食」形式の食事を取るようにしています。ごはん、味噌汁、サラダ、小鉢、そしておかずがあるバランスの良い食事を心がけています。
おかずは鶏肉や魚を食べるようにしています。疲れたなというときは豚肉を摂取します。あと間食はあまりしませんが、どうにも小腹がすいた時の為にバナナは常備しています。
以前はお菓子食べてましたけどね、一度ひどい風邪をひいたときにバナナを食べてバナナのおいしさを再確認してからはずっとバナナを食べ続けています。お通じにもいい感じですからね、朝も食べるので1日１～２本食べています。
というわけで、筋トレはトレーニングだけでなく食事などによる栄養補給が必要なんですね。栄養がなければ筋トレしても筋肉がむしろ減ってしまうので要注意です。
お読みいただきありがとうございました。