筋トレで心と身体の健康を実現しよう！

私は以前、うつ病になっていた時期がありました。重い症状だった時期は２年くらいあり、「もしかしたら鬱かも」という期間も合わせると５年くらいはうつ病と闘っていたと思います。 今は寛解しているようで、医者からは「何かあったらまた来るようにね」とい...

睡眠でお悩みのある方は私の周りで多いです。どうにも眠れない、眠れてもすぐ目が覚めてしまう、寝れない寝れないと寝返りをうち続けていたらいつの間にか起きる時間になってしまった・・・などいろいろあります。 心当たりのある方はいらしゃいますか？ 私...

太った人がダイエットで筋トレをしてキレイに痩せていく事を聞いたりテレビでも観たりします。なかなかドラマチックな展開で見入ってしまう事もあります。 ただ、私は基本的に痩せ形です。小食ですし幼少期から「痩せすぎだからもっと食べなさい」と親や先生...

この現代社会、仕事・人間関係等々、どうにもストレスが溜まりやすい時代です。 単に私の元々の性格が考え込みやすくネガティブだったこともあり、自慢ではありませんがストレスをため込みやすく勝手に増幅させてしまう人間でした。でした、というか今もそう...

こんにちは！ 今日は仕事終わりにスポーツジムに行き汗を流しました。まずはランニングマシンで10分ほど軽く歩き体を温め、その後は上半身の筋肉をつけるためにチェストプレスをしました。 やっているときの、上半身に負荷がかかっているあのじんわりくる...