筋トレで心と身体の健康を実現しよう！

「理由は分からないけれど、最近ずっとイライラしている」「仕事や人間関係で感情が荒れやすくなった」そんな状態に心当たりはありませんか。 私自身、以前は些細なことで気持ちが乱れ、頭では分かっていても感情を抑えられない日々を過ごしていました。とこ...

はじめに｜「心が弱い」と悩んでいた私が筋トレを始めた理由 「また途中で投げ出してしまった」「少しうまくいかないだけで気持ちが折れる」以前の私は、そんな自分を責めてばかりいました。仕事でもプライベートでも、失敗やストレスに直面すると一気に気力...

はじめに：筋トレは「鍛える」だけのものではありません 筋トレと聞くと、多くの人は「筋肉を大きくする」「体を引き締める」といった身体的な変化を思い浮かべると思います。私自身も、筋トレを始めた当初は完全にそうでした。しかし、継続していく中で気づ...

筋トレは「筋肉を大きくする」「見た目を良くする」ためのもの、そう思っていた時期が私にもありました。しかし、実際に継続してみて強く実感しているのは、筋トレが自律神経を整え、心身のコンディションを安定させるという健康効果です。 この記事では、*...

筋トレは、単に筋肉を大きくしたり体を引き締めたりするだけの行為ではありません。私自身、筋トレを習慣にしたことで「健康状態」だけでなく、「考え方」「行動」「人生への向き合い方」まで大きく変わりました。特に強く感じているのが、筋トレによって得ら...

スマホを長時間触ったあと、「なぜか疲れている」「気分が重い」「何もしていないのに消耗している」そんな感覚を覚えたことはありませんか。 私自身、仕事でもプライベートでもスマホを見る時間が長く、気づけば慢性的なスマホ疲れとメンタルの不調を抱えて...

現代社会では、仕事のプレッシャー、人間関係のストレス、将来への不安など、心に負荷がかかる場面が日常的に存在しています。私自身も、以前はちょっとした出来事で気分が落ち込み、余裕を失ってしまうことが多くありました。 そんな私を大きく変えたのが「...

「理由もなく気分が落ち込む日が多い」「調子の波が激しく、長期的に安定しない」 かつての私は、まさにこの状態でした。睡眠時間や食事に気をつけても、なぜか気分が上下し、仕事や人間関係にも影響が出ていました。そんな私が長期的に気分の安定を実感でき...

はじめに｜集中力が続かない日々を変えたのは筋トレでした 「仕事に集中できない」「気が散って作業が進まない」「頭がぼんやりする時間が増えた」以前の私は、こうした悩みを常に抱えていました。特にデスクワーク中心の生活では、長時間パソコンの前に座っ...

筋トレは「健康」と「やる気」を同時に高める最強の習慣です 「最近なんだかやる気が出ない」「仕事もプライベートも気力が続かない」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。私自身も、以前は慢性的な疲労感とモチベーションの低下に悩まされ...