未分類 【筋トレで骨密度アップ】加齢による骨の弱りを防ぐ科学的メリットと私の実体験
【筋トレで骨密度アップ】加齢による骨の弱りを防ぐ科学的メリットと私の実体験 筋トレは骨密度を高める最強の「骨トレ」だった 年齢を重ねるにつれて、骨密度の低下は誰にでも起こる問題です。私自身、30代後半に入った頃から「最近、骨が弱くなってきた...
未分類 筋トレと健康の関係 【サルコペニア対策】加齢による筋肉減少を防ぐ筋トレの重要性と私の実体験
【サルコペニア対策】加齢による筋肉減少を防ぐ筋トレの重要性と私の実体験 加齢で筋肉は確実に減る？サルコペニアの危険性とは 40代を過ぎてから「なんだか疲れやすい」「階段が前よりしんどい」と感じることが増えていませんか。 これは単なる老化では...
筋トレと健康の関係 【姿勢が劇的に変わる】筋トレが姿勢改善に効く理由と私の体験談
【姿勢が劇的に変わる】筋トレが姿勢改善に効く理由と私の体験談 姿勢が悪いと身体にどんな影響があるのか 長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、気づけば背中が丸まり、肩は前に落ち、首が前に突き出す——そんな状態に悩んでいませんか。私自身、数...
筋トレと健康の関係 【血流が変わる】筋トレが血流改善に役立つメカニズムと実感した健康効果を徹底解説
【血流が変わる】筋トレが血流改善に役立つメカニズムと実感した健康効果を徹底解説 はじめに｜筋トレで「血流が良くなる」は本当なのか？ 筋トレというと、筋肉を増やしたり体を引き締めたりするイメージが強いかもしれません。しかし、実は私が最も「これ...
筋トレと健康の関係 【筋肉量と消費カロリーの真実】筋トレで太りにくい体になる理由を体験談つきで徹底解説
【筋肉量と消費カロリーの真実】筋トレで太りにくい体になる理由を体験談つきで徹底解説 筋トレを始めると「基礎代謝が上がる」「太りにくくなる」とよく言われます。しかし、その理由を具体的に説明できる人は意外と多くありません。私自身、数年前まで「筋...
筋トレと健康の関係 筋トレで基礎代謝は本当に上がる？科学的理由と私の変化をわかりやすく解説
筋トレで基礎代謝は本当に上がる？科学的理由と私の変化をわかりやすく解説 筋トレが基礎代謝を上げるのは本当？その科学的メカニズムを徹底解説 「筋トレで基礎代謝が上がる」という話はよく聞きますが、なぜ筋トレをすると代謝が上がるのか、科学的にきち...
筋トレと健康の関係 筋トレでうつ病の症状を改善させる＆予防する
私は以前、うつ病になっていた時期がありました。重い症状だった時期は２年くらいあり、「もしかしたら鬱かも」という期間も合わせると５年くらいはうつ病と闘っていたと思います。 今は寛解しているようで、医者からは「何かあったらまた来るようにね」とい...
筋トレと健康の関係 不眠改善には筋トレだ！健康的な生活を手に入れよう
睡眠でお悩みのある方は私の周りで多いです。どうにも眠れない、眠れてもすぐ目が覚めてしまう、寝れない寝れないと寝返りをうち続けていたらいつの間にか起きる時間になってしまった・・・などいろいろあります。 心当たりのある方はいらしゃいますか？ 私...
筋トレと健康の関係 痩せ形ガリガリ体形の人が筋トレして筋肉をつけるには食事等で栄養補給も必須！
太った人がダイエットで筋トレをしてキレイに痩せていく事を聞いたりテレビでも観たりします。なかなかドラマチックな展開で見入ってしまう事もあります。 ただ、私は基本的に痩せ形です。小食ですし幼少期から「痩せすぎだからもっと食べなさい」と親や先生...
筋トレと健康の関係 簡単なストレス解消法はスポーツクラブで汗を流す事だと信じている
この現代社会、仕事・人間関係等々、どうにもストレスが溜まりやすい時代です。 単に私の元々の性格が考え込みやすくネガティブだったこともあり、自慢ではありませんがストレスをため込みやすく勝手に増幅させてしまう人間でした。でした、というか今もそう...