たけやす

筋トレと食事の相乗効果で健康はここまで変わる｜実体験からわかった最も効率的な習慣 筋トレが健康に良いことは広く知られるようになりましたが、「筋トレと食事を組み合わせることで、どこまで健康効果が高まるのか」については、意外と具体的に語られてい...

スクワットが最強ダイエットと言われる理由｜筋トレが健康に与える影響を体験談と根拠から解説 「ダイエットにはスクワットが最強」。筋トレや健康に関する情報を調べていると、必ずと言っていいほど目にする言葉です。 私自身、以前は「本当にスクワットだ...

ダイエット停滞期を打破する筋トレ術｜体重が落ちない時こそ健康的に痩せる方法 ダイエットを続けていると、多くの人が必ずと言っていいほど直面するのが「停滞期」です。食事量を減らし、有酸素運動も頑張っているのに体重がまったく減らない。この状況に心...

筋トレで脂肪は本当に燃える？私が実感した脂肪燃焼効果と健康への影響を徹底解説 「筋トレは筋肉を大きくするためのもの」「脂肪を落としたいなら有酸素運動だけでいい」 以前の私は、そんなイメージを持っていました。しかし、実際に筋トレを生活に取り入...

ダイエットに挑戦したことがある方なら、一度は「リバウンド」を経験したことがあるのではないでしょうか。体重を落とすこと自体はできたのに、数か月後には元に戻ってしまう。むしろ前より増えてしまった、という声も珍しくありません。 私自身も、過去に何...

「ダイエット＝食欲との戦い」かつての私は、そう思い込んでいました。空腹を我慢し、間食を罪悪感で抑え込み、夜になると反動で食べ過ぎる。そんな失敗を何度も繰り返してきました。 しかし、筋トレを生活に取り入れてから、この考え方は大きく変わりました...

「昔より太りやすくなった」「食事量は変わっていないのに体重が増える」 こうした悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。私自身も、20代後半から同じような違和感を強く感じるようになりました。しかし、筋トレを習慣化したことで「太りにくい体...